400如何更快（400米国家二级多少秒）

跑就是靠的步幅和步频,400米跑需要练的东西有:1、步幅;2、步频;3、起跑;4、速度耐力;5、力量。 1、步幅。跑道上依据你的一步的大小延长一段距离画上或摆

1··先长跑,练习体力。 2·先250米匀速跑,最后150米冲刺, 3注意跑步姿势

400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑.起跑时候如果道次在大位数的时候(如4道以

你首先要经常锻炼你自己的耐力,因为400米这个没有多一点的耐力是不行的,你可以相对的选择训练项目: 1.在他人保护下背杠铃,做上下蹲,增强腿部力量 2.做仰卧起

400米技巧 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼

400米是考人耐力和速度的项目，你开始跑不要跑得太快，脚步要尽量的大，只要跟上大部队就可以，最后100米是最难熬的，你可能会双手没力，腿也抬不起，这时你要

除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法

400米 简单的说销户400号码什么原因就是要将一定的速度保持住，并且在最后要加速冲刺。所以前一百米要用70%的速度跑，然后下面的200米要用60%的速度，一定要匀速，最后100米就要

尽量跑内道，还有买双钉鞋，速度可以快上2-4秒，还有就是要和比自己跑的快的人跑，否则跑起来没动力

400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步